Deutschland
Großbritannien
Zu Hause bleiben zu müssen bedeutet nicht, unsere Trainings - Gewohnheiten oder Fitness - Routinen aufzugeben. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Körper und Geist in Form zu halten, ohne den Wohnraum zu verlassen.
Sie wissen es ja wahrscheinlich bereits: bei Zafiro Hotels teilen wir Ihre Leidenschaft für Sport. Im heutigen Beitrag möchten wir Sie ermutigen, Ihren Körper und Geist in Form zu halten, ohne dabei das Haus verlassen zu müssen. Dabei kann einzeln oder in netter Gesellschaft geübt werden oder man hat jede Menge Spaß bei einem virtuellen Training mit Freunden. Vergessen Sie nicht, dass Sport die Gesundheit fördert. Er hilft uns, besser zu schlafen, er tonisiert unseren Körper und bringt ihn dazu, eine Menge Endorphine auszuschütten und unsere Stimmung dadurch merklich zu verbessern.
Hier sind ein paar Vorschläge, aus denen Sie den auswählen können, der Sie am meisten anspricht. Damit Sie immer in Schwung bleiben!
Inhalt
Strecken und Dehnen
Wenn Sie sich den Sport am Liebsten im Fernsehen ansehen und nicht regelmäßig eine Disziplin ausüben oder regelmäßig im Fitnessstudio sind und auch kein Lauf - Fan sind, dann sollten Sie hier ansetzen: Stretching ist für unseren Körper unerlässlich, und dies umso mehr in diesen Wochen, in denen unsere Mobilität und körperliche Aktivität eingeschränkt sind, während wir zu Hause bleiben müssen.
Nur ungefähr 20 Minuten pro Tag reichen schon aus. Dabei werden die Gelenke besser „geschmiert“ und wir vermeiden schmerzhafte Muskel - Verspannungen. Und es ist ganz wichtig, Dehnung und Atmung zu verbinden, denn so wird die Einheit von Körper und Geist gestärkt und es können bessere Ergebnisse erzielt werden.
Pilates erfolgreich üben
Gerade jetzt bietet sich Ihnen die perfekte Gelegenheit, Ihren Körper traumhaft zu modellieren! Sie brauchen nur bequeme Kleidung und eine Matte oder Unterlage. Im Internet finden Sie gleich mehrere Pilates - Sessions. Wählen Sie diejenige aus, die Ihrem Fitness - Niveau entspricht, und stellen Sie vor allem sicher, dass die Online - Klasse von einem Fachmann geleitet wird.
Einer der wichtigsten Aspekte von Pilates ist es, dass jede Übung richtig von der Atmung begleitet wird. Und das erfordert Konzentration. Daher empfehlen wir Ihnen, einen ruhigen Bereich Ihres Hauses / Ihrer Wohnung zu wählen und Hintergrund - Musik zu hören, damit Ihre Entspannung verbessert wird.
Die Übungen konzentrieren sich hauptsächlich im unteren Rücken - und Bauch - Bereich. Wenn Sie ein Pilates - Anfänger sind, lassen Sie es ruhig angehen und befolgen genau die Anweisungen, so können mögliche Verletzungen sehr gut vermieden werden.
Training für die Fitteren
Wenn Sie bei Ihrem Training den Rhythmus nicht verlieren möchten und wenn Sie die Gewohnheit haben, Ihre Muskeln eher fordernd zu trainieren, auch dann können Sie von zu Hause aus hervorragend Ihren Routinen folgen. Denken Sie natürlich immer daran, mit einem kleinen Aufwärm - Phase zu beginnen, um den Puls zu beschleunigen. Hier im Anschluss ein paar Ideen fürs Home - Training:
Mögen Sie Fitness und Tanz gerne? Probieren Sie´s mal aus, dabei trainieren Sie Muskeln und Gelenke gleichermaßen, Sie mobilisieren all das Adrenalin, das Sie angesammelt haben, und Sie haben dabei noch jede Menge Spaß.
Wenn Sie z. B. das Bottom up Pilates kennen, können Sie ebenfalls problemlos verschiedene Sets von zu Hause aus ausführen, indem Sie beispielsweise Kniebeugen, Schritte oder Sit - ups kombinieren. Und denken Sie bitte daran, dass es immer besser ist, jeden Tag eine Sitzung durchzuführen, als viele Serien an einem Tag. Wichtig ist auch, Herz - Kreislauf - Übungen mit Kraft - Übungen zu kombinieren. Nehmen Sie daher eine Reihe von Liegestützen und Sit - ups in Ihre Routine auf. Und vergessen Sie am Ende nicht, immer mit einem Streching aufzuhören, um die Muskeln optimal zu entspannen.
Yoga für die ganze Familie
Wenn Sie sich bislang noch nicht für Yoga interessiert haben, ist dies jetzt ein guter Zeitpunkt, damit zu beginnen. Besonders wenn Sie Kinder haben, bietet dies eine großartige Gelegenheit, auf andere und kreative Weise gemeinsam Spaß zu haben.
Machen Sie es sich bequem, wählen Sie einen ruhigen Platz und lassen Sie das Telefon in einem anderen Raum (sehr wichtig!), spielen Sie leise, sanfte Musik. Sie brauchen nur eine Matte oder Unterlage, eine Flasche Trinkwasser in der Nähe und schon kann es losgehen.
Wenn Sie ein Yoga - Anfänger sind, wählen Sie besser eine Online - Klasse aus dem Internet. Wenn Sie bereits Experte sind und ohne Lehrer weiter üben möchten, beginnen Sie mit einer kurzen und einfachen Routine - wie einem Gruß an die Sonne A oder B - um sich einzustimmen und dann mit Enthusiasmus weiter zu üben.
Im Internet finden Sie unzählige Trainings - Routinen, die von erfahrenen Fachleuten geleitet werden. Sie haben also keine Entschuldigung, die Tage einfach verstreichen zu lassen, ohne Ihren Körper und Geist gesund zu halten.
Zafiro Hotels wird Sie natürlich auch weiterhin z. B. hier über unseren Blog begleiten, mit Aktivitäten für jedes Alter und jeden Geschmack. Wir würden uns sehr freuen, sie schon sehr bald wieder zu sehen. Aber in der Zwischenzeit möchten wir vor allem, dass Sie sich gut fühlen und dabei fit und glücklich bleiben!
