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Quedarse en casa no significa renunciar a nuestros hábitos de entreno o rutinas en el gimnasio. Te animamos a mantener el cuerpo y la mente en forma sin salir de casa.
Como ya sabes en Zafiro Hotels compartimos la pasión por el deporte. En el post de hoy queremos animarte a mantener el cuerpo y la mente en forma sin salir de casa estos días. Se puede practicar de forma individual o con compañía, y seguro que resultará divertido compartirlo con amigos de forma virtual. No olvides que hacer deporte es muy sano, nos ayuda a dormir mejor, a tonificarnos y sobre todo, hará que nuestro cuerpo genere más endorfinas y mejore nuestro estado de ánimo.
A continuación te dejamos algunas propuestas para que elijas la que más te apetezca y ¡no pierdas el ritmo!
Índice
- Estiramientos indispensables
- Practica Pilates con éxito
- Entrenamiento para los más FIT
- Yoga para toda la familia
Estiramientos indispensables
Si ves el deporte en televisión y no practicas habitualmente ninguna disciplina, o eres un habitual del gimnasio o un fanático del runner, no importa: realizar estiramientos es fundamental para nuestro organismo, y más aún durante estas semanas en las que se reduce nuestra movilidad y actividad física mientras estamos en casa.
Con unos 20 minutos al día serán suficientes, así favorecerá que las articulaciones estén más lubricadas y evitaremos tensiones musculares. Es importante conectar el estiramiento con la respiración, mejorando así la conexión entre el cuerpo y la mente y, consiguiendo mejores resultados.
Practica Pilates con éxito
¡Ahora tienes la oportunidad perfecta para dedicar tiempo a modelar mejor tu cuerpo! Solo necesitas ropa cómoda y una colchoneta o esterilla. Encontrarás múltiples sesiones de pilates en internet, elige la que esté alineada con tu nivel y sobre todo, fíjate que la clase esté dirigida por un profesional.
Uno de los aspectos más importantes del pilates es acompañar bien la respiración con cada ejercicio, lo requiere concentración. Por eso, te recomendamos que elijas una zona tranquila de tu casa y que pongas algo de música de fondo, te ayudará a mejorar tu relajación.
La zona lumbar y abdominal es donde se concentran principalmente los ejercicios. Si eres principiante, tómatelo con calma y sigue muy bien las indicaciones para evitar lesiones.
Entrenamiento para los más FIT
Si no quieres perder el ritmo de tus entrenamientos y tienes por costumbre trabajar duro tus músculos, desde casa puedes seguir una excelente rutina. Eso sí, recuerda siempre comenzar con un poco de calentamiento para ir subiendo las pulsaciones. Te proponemos algunas ideas:
¿Te gusta el baile fitness? lánzate a por él, ejercita músculos y articulaciones, sacarás toda la adrenalina que llevas acumulada y te divertirás un montón.
Si eres de GAP, puedes realizar fácilmente desde casa distintas series combinando sentadillas, zancadas, o abdominales, por ejemplo. Y recuerda que es mejor realizar una sesión cada día, que muchas series en un solo día. Es importante combinar ejercicios cardiovasculares con los de fuerza, por ello incluye en tu rutina series de flexiones y abdominales. Y al finalizar, no te olvides de realizar siempre unos buenos estiramientos para destensar la musculatura.
Yoga para toda la familia
Si no has practicado nunca yoga ahora es un buen momento para iniciarte. Si tienes hijos, es una magnífica oportunidad para divertirse de forma diferente y creativa.
Poneos cómodos, elige una habitación tranquila, deja el móvil en otra habitación (muy importante), pon música suave. Solo necesitáis una colchoneta o esterilla, una botella de agua cerca y ya estáis listos para empezar.
Si eres principiante mejor que elijas una clase online y, si ya eres experto y quieres seguir practicando sin profesor, empieza con una rutina corta y simple –como un saludo al sol A o B– para ayudarte a memorizarlo, y practica ilimitadamente.
En internet encontrarás infinidad de rutinas de entrenamiento guiadas por profesionales, así que no tienes excusa para dedicar un tiempo cada dia a mantener el cuerpo y la mente más sanos.
Desde Zafiro Hotels seguiremos acompañándote desde nuestro blog ofreciéndote actividades para todas las edades y todos los gustos. ¡Deseamos verte muy pronto, pero mientras tanto queremos que te sientas bien, que estés en forma y que seas muy feliz!
